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不眠解消によく効く食べ物？
タマネギには数多くの成分が含まれているのをご存じですか？
硫化アリルは、体内で疲労回復を促すビタミンＢ1の吸収を高める働きがあります。
また、ビタミンＢ1を破壊されにくくする作用もあるのです。
これらによりビタミンＢ1の効果を長く保ち、興奮した神経を鎮め、
不眠や精神の不安定を解消することができ、安眠をたすけてくれるのです。
日常での食事に多く取り入れること＝不眠症の解消にとても効果が高いと言えますね。
また、カルシウムは体内で精神安定剤の働きをするミネラル。
脳や神経の興奮を静め、精神を安定させるというのは有名です。

牛乳に含まれるトリプトファンは、神経伝達物質セロトニンの原料にもなります。
セロトニンは、気分を安定させる働きがあるため、不眠解消にも役立ちますね。
ストレスでイライラしがちな人、寝付きの悪い人、よく眠れない人は、
寝る前に小量の温かいミルクを飲むようにしてはいかがでしょうか。
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