不眠症解消その１
不眠症解消その１
不眠症の人はまず、生活リズムの改善を行いましょう！！
朝起きて光を浴び目覚め、日中は体を動かして体温を上げることを心がけましょう。
夜は体温が下がり、手足がポカポカと温かくなり、眠りにつくことができます。
不眠症の人は、寝る時のスウェットやジャージなどはからだを締め付けるようなデザインを避け、
体温が服の中でこもり熱くて眠れなくなってしまうようなことがないように、
ゆったりした服装で、休むように心がけましょう！
そして、お布団に入ったら考え事をせずに、
ストレスをためないようにすることが不眠症解決になります！