不眠症解消その２
不眠症解消その２
不眠症は心と体の緊張から起こりやすいようです。
よって、緊張型の人は、その点を改善させることが不眠症解消には重要ですね。
呼吸法は乱れた呼吸をゆったりとした本来の呼吸に戻すことで心と体の緊張をほぐし、
脳神経をリラックスさせ、眠りに入りやすくさせ不眠症に効果があると言われています。
思い出してください。緊張している時に深呼吸をした記憶はありませんか？
その行動は落ち着かせる為、つまり緊張をほぐす為に体が自然に行うことなのです。
鼻呼吸で空気をゆっくり吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。
これをくり返します。（ゆっくり行うことがポイントとなります）
「眠らなくてはいけない！」を「眠ってみようかな．．．」に変えてみてください。
プレッシャーからの解放とストレスが減少し、不眠症に効果的がありますので試してみてください！