不眠症解消その３
不眠症解消その３
不眠症に効果があるものとして、入浴やストレッチなどが良いと言われています。
体を温めたり、血行を良くすることは
自然と体をリラックスさせて、休息を取る方向へ向かわせ、不眠症を解消させます。
また、睡眠の為のイメージトレーニングも不眠症にはお薦めです。
やり方は、そんなに難しいことはありません。
眠る前に、ぐっすり眠っている自分をイメージしてみましょう。
例えば、高原を歩いていたり、南の島でお昼寝している様子などや、
優しい風の流れなど、リラックスできる光景を思い浮かべることによって、
心がなごみ、眠れる可能性がとても高くなります。
気持ちよく寝ている自分をイメージすることが習慣化してくるにつれ、
短時間しか仮眠が取れないような場合でも驚くほど快適な睡眠が出来るようになります。
あなたも、このイメージトレーニンングで不眠症を解消してください。